Kollagen ist einer der wichtigsten Bausteine in unserem Körper. Als Protein schützt es die Organe und Gelenke, hält die Knochen stabil und verleiht der Haut Elastizität und Festigkeit. Das Problem: Mit fortschreitendem Alter produziert der Körper weniger Kollagen, was unter anderem zu Falten und anderen Alterungserscheinungen führt. Die Einnahme von Kollagen-Pulver soll altersbedingte Mängel ausgleichen. Mittlerweile gibt es eine Vielzahl von Kollagen-Präparaten auf dem Markt, als Reinform, mit Geschmack und solchen, die als zusätzlicher Booster mit Vitaminen versetzt sind.
Doch funktioniert das wirklich und worauf kommt es dabei an? Wir haben uns die beliebtesten und besten Kollagen-Pulver angeschaut. Am Ende des Artikels gehen wir genauer darauf ein, was Kollagen eigentlich ist, wie es wirkt, was die verschiedenen Kollagen-Typen bedeuten und welche Rolle unsere Ernährung bei der Kollagenaufnahme spielt.
Die besten Kollagen-Pulver: Unsere Auswahl
Glow25 Kollagen Pulver
Kollagen-Pulver von Alpha Foods
Kollagen Institut Marine Kollagen Pulver, 120 g
Kollagen Institut Marine Kollagen Kapseln
Beststeller: Glow25 Kollagen-Pulver
Von uns getestet
Glow25 Kollagen Pulver
21,56€
300 g
450 g
Inhaltsstoffe: 100 % Kollagen-Hydrolysat von Rindern
Kollagen-Typen: Typ 1 und 3
Geschmack: Neutral
Bei dem Glow25 Collagen Pulver handelt es sich um ein hundertprozentig reines geschmacksneutrales Kollagenhydrolysat, das ohne Zusatz- und Süßungsmittel auskommt. Es enthält Peptide vom Typ 1 und 3 (mehr zu den verschiedenen Typen weiter unten im Artikel) und lässt sich gut in kalten und warmen Flüssigkeiten auflösen bzw. in diese einrühren. Der Hersteller wirbt damit, dass die Kollagen-Peptide durch eine spezielle enzymatische Spaltung auf eine Größe gebracht werden, die vom Körper besser aufgenommen werden kann.
Viele Nutzer:innen schwören auf dieses Pulver und berichten von äußerst positiven Glow25 Erfahrungen: Es schmeckt nicht nur gut im Kaffee, sondern ist auch wirklich wirksam gegen Haarbruch und unreine Haut.
Wir haben das Glow25-Kollagen-Pulver über mehrere Wochen getestet und teilen in diesem Artikel unsere ehrlichen Erfahrungen mit Ihnen: Unsere Glow25-Erfahrungen: Das gehypte Kollagen-Pulver im Test
Das beste Kollagen-Pulver mit Hyaluronsäure
Kollagen-Pulver von Alpha Foods
25,56€
400 g
450 g
Inhaltsstoffe: 100% Kollagenhydrolysat, Elastinhydrolysat, Hyaluronsäure
Kollagen-Typen: Typ 1, 2 und 3
Geschmack: Neutral, Vanille, Piña Colada
Das Kollagen-Pulver von Alpha Foods enthält die Kollagen-Peptid-Typen 1, 2 und 3 sowie zusätzlich Elastin und Hyaluron, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Das Kollagen ist geschmacksneutral und stammt von Rindern aus Weidehaltung und die Produktion erfolgt mit zertifizierten Rohwaren. Kunden geben an, dass das Pulver zwar gegen Haarbruch und brüchige Fingernägel hilft, sich allerdings im Kaffee etwas schlechter auflöst. Für alle, die etwas Abwechslung im Geschmack suchen, gibt es das Kollagen-Pulver von Alpha Foods auch in der Geschmacksrichtung cartVanille sowie das cartGreen Collagen Pulver mit Elastin und Hyaluronsäure in der Geschmacksrichtung „Piña Colada“ mit Kokosnuss und Ananas.
Mehr lesen: Was ist und wie wirkt Hyaluron?
Kollagen-Pulver auf Fisch-Basis
Kollagen Institut Marine Kollagen Pulver, 120 g
Inhaltsstoffe: 100% reines Kollagenhydrolysat aus patentierten Peptiden vom Fisch
Kollagen-Typ: Typ 1
Geschmack: Neutal
Für alle, die nicht gerne Kapseln schlucken, ist das Marine Kollagen auch als Pulver erhältlich, das sich in Kaffee, Joghurt oder Porridge einrühren lässt. Es bietet die gleichen Vorteile und Inhaltsstoffe wie das Kapsel-Äquivalent und lässt sich, wie wir finden, wirklich gut im morgendlichen Kaffee einrühren, da es zu 100 % geschmacksneutral ist und durch eine wirklich gute Löslichkeit auch bei hohen Temperaturen überzeugt und keine Klumpen bildet. Das Produkt enthält 30 Portionen für 1 Monat.
Unser Kollagen-Kapsel-Testsieger
Kollagen Institut Marine Kollagen Kapseln
29,95€
Inhaltsstoffe: 100% reines Kollagenhydrolysat aus patentierten Kollagen-Peptiden vom Fisch
Kollagen-Typen: Typ 1
Geschmack: Neutral
Die Marine Kollagen Kapseln des aus Berlin stammenden Unternehmen Kollagen Institut werden aus Meehresrohstoffen (Fisch) gewonnen. Damit sind sie für Pescetarier:innen und Menschen geeignet, die empfindlich auf tierische Proteine vom Schwein oder Rind reagieren. Laut Hersteller ist Wirksamkeit der patentierten Peptide durch klinische Studien belegt, so soll beispielsweise die Faltentiefe um 32 % und das Faltenvolumen um 23 % reduziert werden, sowie die Haardicke um 31 % gesteigert werden (hier nachzulesen). Die Kapseln sind zudem frei von künstlichen Zusatzstoffen, Farbstoffen und Konservierungsmitteln. Eine Packung enthält 180 Kapseln, was laut Hersteller eine ideale Kollagen-Zusatzversorgung für einen Monat entspricht – wenngleich wir die Dosierempfehlung von 4-6 Kapseln pro Tag doch etwas viel finden.
Das beste Kollagen-Pulver für Kaffee
Primal State Collagen Pulver, 460 g
26,99€
Inhaltsstoffe: 100% Kollagenhydrolysat
Kollagen-Typen: Typ 1, 2 und 3
Geschmack: Neutral
Das Kollagen-Pulver von Primal State enthält Kollagen-Peptid-Typen 1, 2 und 3 aus nachhaltiger und zertifizierter Weidehaltung. Es ist frei von Zusatzstoffen und Zucker und außerdem gut löslich, geschmacksneutral und hitzestabil, wodurch es sich besonders gut in Kaffee, Tee oder Suppen einrühren lässt. Durch die spezielle Filtration soll es laut Hersteller garantiert keinen unangenehmen Nachgeschmack geben. Kunden zeigen sich in den Bewertungen fast durchweg zufrieden und berichten von einem „Glow Effect“.
Das beste vegane Kollagen-Pulver
Alpha Foods Vegan Collagen Formation Support, 400 g
25,51€
Neutral
Himbeere
Inhaltsstoffe: Pflanzliches Kollagen, L-Arginin, Silicea, Hyaluronsäure
Geschmack: Neutral, Himbeere
Anders als sonst üblich bei Kollagen-Pulver ist das Vegan Collagen Formation Support Pulver pflanzlich und ohne Rohstoffe aus Rind oder Schwein hergestellt und dabei trotzdem biochemisch nahezu identisch mit tierischem Kollagen. Ergänzt wurde das vegane Kollagen-Pulver mit Silicea aus Bambussprossen sowie niedrigmolekularer, veganer und oral optimal bioverfügbarer Hyaluronsäure. Das Pulver hat einen Himbeer-Geschmack, der vielen Nutzern allerdings etwas zu süß ist.
Kollagen-Pulver Preistipp
Collagen Pulver von natural elements, 500 g
29,69€
Orangen-Geschmack
Inhaltsstoffe: 100% Kollagen-Hydrolysat von Rindern
Kollagen-Typen: Typ 1 und 3
Geschmack: Neutral
Das Kollagen-Pulver von natural elements enthält die Kollagen-Typen 1 und 3, kommt im praktischen 50-Tage-Vorrat (500 g) und ist somit ein Preistipp unter den Kollagen-Pulvern. Das geschmacksneutrale Pulver kommt laut Hersteller ohne Trägerstoffe, Aromen oder Zusätze aus. Kunden berichten, dass sich bei ihnen schon nach kurzer Zeit eine Wirkung gezeigt hat, das Hautbild sich verbessert hat und sie sich insgesamt fitter fühlen.
Was ist Kollagen?
Kollagene sind körpereigene Proteine, die im gesamten Körper vorkommen. In verschiedenen Bereichen unseres Körpers erfüllen sie durch ihre unterschiedlichen Beschaffenheiten verschiedene Aufgaben und sorgen für:
Spannkraft und Festigkeit der Haut
(Reiß-)Festigkeit von Sehnen und Bändern
Widerstandsfähigkeit von Gelenkknorpeln
Elastizität von Blutgefäßen
Stabilität der Knochen
Kollagen wird oft mit der Haut und der Hautalterung assoziiert, vor allem als Anti-Aging-Mittel. Tatsächlich ist Kollagen aber viel mehr als das, denn sie sind überall in unserem Binde- und Stützgewebe zu finden und sind einer der wichtigsten Faserbestandteile des menschlichen Gewebes. Die Kollagenen Fasern liegen übrigens nicht wie oft angenommen direkt unter der Hautoberfläche, sondern in tieferen Hautschichten. Genauer gesagt in der Lederhaut, die sich zwischen der Ober- und Unterhaut befindet.Kollagene haben also eine stützende und festigende Funktion. Daher stimmt es, dass sie zu einer festen „jugendlichen“ Haut beitragen – aber auch zur Festigkeit und Elastizität unseres Bewegungsapparates und der Organe. Kollagen ist also essenziell für unseren Körper.
Warum verlieren wir im Alter an Kollagen?
Kollagenfasern bestehen zu etwa 60 Prozent aus Wasser und haben die Eigenschaft, Wasser zu binden. Nimmt diese Eigenschaft mit zunehmendem Alter ab, wird auch weniger Wasser eingelagert und die kollagenen Fasern verlieren an Festigkeit und Elastizität. Warum das passiert, kann viele Ursachen haben. Zum Teil ist es der natürliche Alterungsprozess, der sich bereits ab etwa dem 25. Lebensjahr zeigt, zum Teil kann sich auch unser Lebensstil und Ernährung negativ auf das Hautbild auswirken und zu einer vorzeitigen Hautalterung führen.
Durch den häufigen Verzehr von „sauren“ Lebensmitteln verliert das Bindegewebe seine Fähigkeit, verstärkt Wasser zu binden. Als Säurebildner gelten tierische Lebensmittel, wie zum Beispiel Fleisch, Fisch und Milchprodukte, aber auch Fertigprodukte, Fast Food, Kaffee, Nikotin und Alkohol.
Des Weiteren kann eine zu geringe Flüssigkeitsaufnahme den Effekt verstärken. Eine weitere Ursache, die zu einem schnelleren Abbau von Kollagen führen kann, sind UV-Strahlen. Sie dringen tief bis in die Lederhaut vor und können die dort befindlichen kollagenen Fasern schädigen. Dass das Kollagen im Körper abnimmt, bemerken wir zuallererst an unserem Hautbild. Pulver, die Kollagen-Proteine enthalten, können dies ausgleichen.
Die verschiedenen Kollagen-Typen
Kollagen-Pulver enthält Kollagenhydrolysat, das aus Rindern, Schweinen oder Fisch gewonnen wird. Einige Präparate kombinieren Kollagenhydrolysat aus verschiedenen Quellen. Veganes Kollagen existiert in der Ursprungsform nicht, wird mittlweile aber auch hergestellt. Es gibt verschiedene Kollagen-Typen, die im Körper unterschiedliche Funktionen erfüllen:
Kollagen-Typ 1: Das am häufigsten im Körper vorkommende, faserbildende Kollagen. Es stärkt und schützt vor allem Haut, Haare, Knochen, Muskeln und Sehnen.
Kollagen-Typ 2: Das faserbildende Kollagen ist Hauptbestandteil der Gelenkknorpel und Knochen, es unterstützt Knorpel, Bandscheiben und Gelenke.
Kollagen-Typ 3: Kommt insbesondere im dehnbaren Bindegewebe vor und spielt als faserbildendes Kollagen für Struktur und Zusammenhalt der inneren Organe, der Haut und der Gefäße eine wichtige Rolle.
Kollagen-Typ 4: Ist ein wichtiger Bestandteil des fetalen Gewebes, der Plazenta, aber auch des interstitiellen Bindegewebes.
Wie nimmt man Kollagen-Pulver ein?
Dadurch, dass Kollagen-Pulver in der Regel sehr gut löslich und geschmacksneutral ist, lässt es sich ganz einfach einnehmen. Die meisten Hersteller geben circa 1 Esslöffel am Tag (15 g) als Dosierung an. Kollagen-Pulver lässt sich ganz einfach in Wasser, (pflanzlicher) Milch, Kaffee und Tee, aber auch in Smoothies, Joghurts, Shakes und Bowls einrühren. Die Dosierungs-Vorgaben können von Produkt zu Produkt leicht unterschiedlich sein. Halten Sie sich in jedem Fall an die genauen Angaben des Herstellers.
Kollagen durch die Ernährung aufnehmen
Der Körper kann Kollagen selbst herstellen. Obwohl die Kollagenbildung mit zunehmendem Alter nachlässt, versucht unser Körper so lange wie möglich, kollagene Fasern zu bilden. Voraussetzung ist jedoch, eine abwechslungsreiche, gesunde und ausgewogene Ernährung und eine ausreichende Aufnahme von Wasser und Vitamin C. Diese Lebensmittel unterstützen die Kollagenbildung:
frisches Obst mit viel Vitamin C (Zitrusfrüchte, Sanddorn, Beeren),
frisches Gemüse mit viel Vitamin C (Paprika, Brokkoli, Kohl),
Gesunde Pflanzenöle (Hanf-, Lein-, Kokos- und Walnussöl),
Nüsse und Same
Mehr lesen: Das beste Vitamin-C-Serum für Ihre Haut
Fazit: Welches ist das beste Kollagen-Pulver?
In diesem Artikel wurden verschiedene Kollagen-Pulver auf dem Markt verglichen, die in bisherigen Tests gut abgeschnitten und von zufriedenen Kunden positive Bewertungen erhalten haben. Welches das beste Produkt für Sie ist, hängt von Ihren persönlichen Präferenzen ab. Die Auswahl an Kollagen-Pulvern reicht von geschmacksneutralen Optionen bis hin zu solchen mit verschiedenen Zusätzen, wie beispielsweise Hyaluronsäure. Es gibt auch vegane Alternativen.
Kollagen ist ein essenzielles Protein, das nicht nur die Hautalterung bekämpft, sondern auch die Organe schützt, Gelenke stabilisiert und Knochen festigt. Mit fortschreitendem Alter nimmt die natürliche Kollagenproduktion im Körper ab, was zu verschiedenen Alterserscheinungen führen kann. Kollagen-Pulver, die verschiedene Kollagentypen enthalten, werden als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um diese Mängel auszugleichen.
Die angegebenen Preise wurden zuletzt am 18.07.2024 überprüft. Für eventuelle Preisänderungen der Händler übernehmen wir keine Haftung.